目の疲れ！肩・腰の痛み！VDT症候群かもしれませんよ！

★VDT症候群とは？


VDTは、Visual Display Terminals　の略称で

パソコンのディスプレイや携帯電話の画面などを指します。

これらの機器を使用することを（VDT作業）すると言います。


VDT作業を長時間続けているとで起こる、
眼精疲労・肩こり・ストレスなどの症状を総称して

VDT症候群といいます。


VDT作業で何らかの身体的な疲労や症状を感じている人は
何と７８％もいます。

そのうち

９１．６％が目の疲れや痛み（眼精疲労）、
７０．４％の人が首、肩のこり、痛み、
２６．６％の人が腰のこり、痛み

を挙げています。

でも、

「いつものことだから」、「たいしたこと無いから」と

そのまま放っている人が多いのです。

早めに作業環境を見直して快適にすごしませんか？


★VDT症候群をそのままにしておくと・・・


目の痛みや肩や腰の痛みが
慢性的な痛みになってしまうとやっかいです。

また、身体的な症状のほか、精神的なストレスも怖いです。

だるさやイライラ、食欲不振、不眠などは、
症状が進行するとうつ状態や心身症に発展することもあります。

一人で抱え込まずに早めに対処しましょう！

VDT症候群の原因としては、


１．長時間の作業

２．姿勢

３．照明・採光

の３つです。

VDT症候群の予防のためには、自分で環境を整えることが大事です。

★VDT症候群の対処法

体も心もストレッチ！早めの対処で症状を緩和しましょう。





体に症状が出たら我慢せずに早めに対処を。
座りきりにならず、こまめに動きを取り入れて。

座った状態でもストレッチすることで血行がよくなります。

だるさやイライラを感じたら・・・

心にも負担がかかっているサイン。
休日にゆっくり休息をとったり、スポ−ツや趣味などで
リフレッシュしましょう。

目が疲れたときには・・・





目の疲れをとるには、まずは目を休めること。

点眼したり、マッサ−ジや目の体操を行うのも効果的です。

目の回りを優しくマッサ−ジしたり、
顔を動かさずに眼球だけを上下にゆっくりと動かすと
目の筋肉がほぐれます