目の疲れ！肩・腰の痛み！VDT症候群かもしれませんよ！

★VDT症候群予防法は、


１．休憩をまめにとる



VDT作業は、ついつい長時間続けてしまいがちです。


作業が長時間にわたる時は、タイマー設定したりして、
１時間おきに１０〜１５分間休憩を取ることが
できるように工夫しましょう。

休憩中は立つだけでも効果ありです。

お茶を入れる、トイレに行くなどの動きも
取り入れましょう。

また、ストレッチを取り入れましょう。

首や肩を回したり、腕を振ることで血行をよくしたり、
背伸びや腰をひねることで筋肉の緊張をほぐし
和らげると痛みは緩和されます。


２．無理な姿勢で作業しない


まず、長時間、同じ姿勢を取らないようにします。

また無理な姿勢で作業をしないことが
筋肉への負担をすくなくし、疲れにくくなります。

デスクの高さ、椅子とのバランスを改善しましょう。

筋肉の疲労に効くのは、とにかく体を動かすことです。


３．照明や採光に注意する

パソコンで作業をする部屋の明るさも大きなポイントです。

まぶしい、暗い、見えにくいなどと感じるようなら、
照明や採光の調整を行いましょう。

それが、目に与える負担を左右します。


ちょっとした動作で予防できます！！